運動するならジムに行こう！～フィットネスジムに通う4つのメリット♪～
皆様は日ごろから体を動かす習慣はありますでしょうか？
健康のため・ダイエットのため・体を動かすのが好きだから、はたまた筋肉をつけて理想の体になりたいからと運動をしたい様々な理由がありますよね。
今回はフィットネスジムに通うか悩んでいる方に向けて、私が実際に通っている経験をもとに、「フィットネスジムに通う4つのメリット」をご紹介したいと思います。
メリット1 正しいトレーニングができる！
自己流で運動をすると中々成果が出ずに、運動を途中で辞めてしまったりしますが、ジムに通うことで、インストラクターの方にトレーニングついての具体的なアドバイスを受けることができ、質の高いトレーニングが行えます。
ダイエットしたり、筋肉をつけるには正しいトレーニングを積み重ねることが大切ですよね。
「自分で調べてトレーニングをすれば十分」という意見もあると思います。
しかし、人に見てもらって、フィードバックを得ることで、トレーニング内容や動きを見直すことが出来ます。自分一人でトレーニングをするよりも、専門の方に見てもらって正しいトレーニングをすることで、きちんと目標に向かって進むことが出来ます！
また、個人でのトレーニングはフィードバックがないために、自己満足で止まっているものもあります。具体的な目標があるならば、アドバイスやフィードバックをもらえるジムに行くのがお勧めです！
メリット2 新しい発見や気づきが得られる！
ジムでトレーニングやプログラムを受けると、自分の身体について新しい発見ができます。
例えば、ジムでプログラムに参加した時に、今まで使っていなかった筋肉が刺激されて、鍛えられていなかった所に気づいたりできます。
また、ジムによっては細かく身体のことを調べる機器があり、自分の筋肉量や体脂肪のことも把握できて、トレーニングに反映できます。
画像は私が通っているジムで身体を計測した結果の用紙です。身体の部位ごとの筋肉など、こと細かくわかるので、トレーニングの参考にしています。
私は毎日ランニングをしていたので、足の筋肉には自信を持っていましたが、上の画像を見てわかるように全然ついてないことが判明して驚愕しました。その日から、足の筋トレを始めて、最近やっと筋肉量が増えてきました。
でも、「自分の身体のことを知るのが怖いなあ」って思いますよね。私も運動を始めたきっかけは、太っていたことだったので、毎日体重計に乗るのが怖かったです。無理に体重を把握したり、身体のことを調べなくても、いいのです。興味が湧いたり、知る勇気が出たときに、調べてみればよいと思います。自分の体を知ることで、トレーニングに反映できるし、トレーニングの成果も把握することが出来るので、知る勇気が湧いたら調べてみて下さい。
メリット3 継続して運動するきっかけになる
ジムに通うことで、継続して運動を続けるのが容易になります。ここでは、4つのポイントで運動継続に繋がる理由をお伝えします。
ポイント1 家から出ることで誘惑に負けない
家にいると娯楽物や居心地の良さから、運動するハードルが高くなります。
好きなものをいじったりと楽しめる誘惑物が多いので、仮に運動できても、誘惑を断ち切ることで疲れてしまいます。
ですが、ジムに通うことで、誘惑から抜け出せるので、運動をするのが容易になります。
ポイント2 運動をスケジューリングできる！
家で運動をしていると時間の融通が利く分、意外とスケジュールを立てるのが難しいです。いつやってもいいという状況は返って物事を億劫にしてしまいます。
ジムに通うと纏まった時間で予定を考える必要があるので、しっかりと予定を立てます。
そうすることで、メリハリがついて時間を確保でき、運動の継続に繋がります。
ポイント3 天候に左右されない！
雨が降っていたりで、天気が悪いと運動が制限されますよね。
例えば、私がいた長野県では冬は大雪が降るので、ランニングをするときに歩道が雪で使えず、大変な思いをしながらランニングしていました。
他にも雨が降るとかっぱを着て走ったりしないといけないですよね。しかし、ジムにいれば天候の状態に左右されることから解放されて、思う存分運動できます。
更に言うと、夏は冷房・冬は暖房が効いているので、とても快適に運動できます。
ポイント4 気分転換になる
ジムに行くことで環境が変わり、気分を切り替えてリフレッシュできます。
仕事でストレスが溜まったり、家にずっといるのが耐えられなくなって、気分を替えたいなと思うことありますよね。
気分転換がしたくなった時、ジムに行くようにすると、気分を替える為に行くという、新しい動機が生まれて、ジムに通うのがより楽しくなり、結果として継続に繋がります。
メリット4 経済的にお得である！
ジムに通うことで、経済的にお得になることがあります。
ジムにお金を払っているのに、お得ってどういうことだろうと思いますよね？
その疑問は３つのポイントでお答えしたいと思います。
お得ポイント1 水道高熱費の節約ができる
ジムにはシャワー室やお風呂が備え付けてあるところがほとんどです。一日の終わりにジムに行って、運動をすることで、お風呂をジムで済ませて、水道光熱費を節約できます。特に一人暮らしの方は家でお風呂を用意するのが億劫だったりするので、節約プラス楽もできて一石二鳥です。
更に、夏や冬に家で過ごすと冷暖房代がかかりますが、ジムには暖房・冷房が完備されているので、快適に過ごせて、お金も節約できてお得です！
お得ポイント2 トレーニング器具が不要になる
ジムに通うことで、トレーニングに必要な器具を全て利用することが出来ます。トレーニングをしっかりしようとすると、沢山の器具が必要だったりします。トレーニング器具は高価なものが多く、簡単にはそろえることは難しいですよね。
加えて、トレーニング器具は場所を取るので、家に置いておくことが難しいというのもあります。
お得ポイント3 病気へのリスクが減る
しっかりと運動をして、健康な身体作りをすると病気に罹患する確率が減り、医療にかかるリスクを減らすことが出来、医療費の節約ができます。
厚生労働省の発表によると国民一人当たりの医療費は約33万円です。平均なので、実際にはこれほどかかることはないにしても、運動をして体力を付けておくことで病気のリスクが下がるのは確かです。
厚生労働省の医療費PDFhttps://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-iryohi/17/dl/data.pdf
ただ、激しい運動の後は人の免疫力は低下することがわかっています。
参考サイトhttps://www.otsuka.co.jp/b240/mechanism/reason2.html
身体に負荷の大きいトレーニングをされる方は外で激しい運動をすると、運動後の弱ったところを外にいる病原菌やウイルスに攻撃されて、病気にかかってしまうのです。
ですが、屋内で室温や湿度が調整されていれば、そのリスクは減ります。
加えて、体が冷える前にシャワーなどを浴びることが出来るのも、調子を崩さないのに一役買ってくれます。
しかし、お得なポイントがあるのはわかったけれども、「ジムってそもそも高くて、通いにくいんだよね」と言われることがあります。毎日行けるわけじゃないから勿体なくて、敬遠している方もいらっしゃるかもしれません。
ジムの値段が高いと感じるのは、運動だけなら家でもできて、お金がかからないので、それと比較してしまうことがあげられると思います。ジムに通う理由が見つからなければ、値段が高いと感じるかもしれませんが、通う理由があるのであれば、それは自己投資として、有益であり、なおかつ有限である私たちの時間をより楽しく過ごすためなら値段以上の価値があると私は思います。
値段が気になる方はジムの入会キャンペーン等を利用して、一か月無料サービスなども行っているので、一度体験して、ジムの魅力に触れるといいと思いますので、是非利用してみて下さい。
まとめ
今回は私の体験談も併せて、「正しいトレーニングができる！」、「新しい発見や気づきが得られる！」、「継続して運動するきっかけになる」、「経済的にお得である！」の4つのメリットからジムに通うことがお勧めであることをお伝えしました。
現在はコロナの問題もあり、屋内にいることが多くなりましたよね。そうするとどうしても、運動する時間を自ら作り、身体を動かさないと、なまってしまいますよね。
毎日健康にいるために、なりたい自分になるために、最高の環境で楽しく運動をしましょう！
