毎日が辛くて楽しくない「~常に憂鬱で辛い~」
朝起きて憂鬱な気分なことはありませんか？
・朝起きて憂鬱な気分になる
・何事にも無感動な癖に憂鬱さだけある
もっと寝ていたい・・・という疲労感から来るものではなくて、起きて会社に行くことや学校に行くことが怖かったり、辛かったりして、もう何も楽しくないという気分。
ストレスからくる不眠のような症状で早く眼が覚めてしまう。
もう一度寝たいけれど、寝てしまったら出勤の時間に近づいてしまうから、怖くて眠れない。
結果ずっと起きていたので体調も悪いし、気分は憂鬱になる。
毎日がこれの繰り返しだから、どんどん気分は憂鬱になる一方で、自分らしくいられるのは全てから解放された仕事終わりや学校終わり。
けれど、また次の日になれば辛いことが待っていると思うと気持ちが休まらずに、夜が更けると気持ちが落ち込んだりします。
こんな状態を続けたくなくて、少しでも毎日を良くしたいと思って色々手を出そうとするけど、続かないし、憂鬱でやる気が起きない。
憂鬱の原因は人間関係
気分を憂鬱にさせるのはやはり人間関係の問題。
学校でうまくコミュニティに入れない。
自分から声をかけられなくて、友人を作ることができず、一人ぼっちになっている。
仕事がうまくこなせずにチームの仲間からどう思われているのか気になる。
集団で行動していると監視されているような気になって、うまく馴染むことができない。
困ったことがあっても、人を頼ることが出来ずに、結果皆に迷惑を掛けてしまう・・・。
等々色々あると思います。因みに上記は全て私の事です。
どうすれば楽になるのだろう？
人間関係の悩みから解放されるための方法はこの世の中に溢れていますが、具体的にはどうしたら良いのでしょうか？
自分から話しかけるようにする、コミュニケーション能力を磨く、そもそも人間関係が希薄なところに行く。
解決策は何通りもありますが、そんなことよりも大切だと感じるのは人生との向き合い方だと思っています。
何をやるにも人の目を気にしてしまう私にとって、ブログを書くことさえ、とても勇気がいることです。
両親に自分のブログを見せる機会があったのですが、この世の終わりのような気分でした。
自分が書いた記事なんてチープできっと馬鹿にされて、貶されるのだと確信めいたものがあったのです。
実際はそんなことありませんでしたが。
自分が傷つかないために思い込みをしていただけなのです。
子供の頃親と良好な関係を築くことができなかったりすると、人の評価を第一に考えてしまうようになりやすいようです。
自分が認められなかったのは能力がないせいだと思い込んでしまうのですね。
だから人から認められることに一生懸命になって、上手くいかないと自分に絶望してしまいます。
そして、自分は誰からも受け入れられないと思い込んで自ら心の壁を作ってしまいます。
落ち着ける環境を作る
苦しいときや辛いときは冷静に物事を考えることはできません。
まずは自分が落ち着ける環境を作ることを考えてみることがお勧めです。その際にはペンとノートだけ持って行ってください。
例えば、図書館に行って静かな空間に浸るとか、カフェに入るとか、人それぞれ落ち着ける空間が必ずあります。
そこで、一旦落ち着きましょう。
しかし、「明日は仕事だから、こんなことをしている場合じゃない」とか「憂鬱で落ち着くなんて無理だ」と色んな不安が頭に浮かんで来るかと思います。
考えが浮かんできたら、全てノートに書いていってください。
マインドフルネスの一つのジャーナリングと似たような感じで、手を止めずにどんどん書いていきます。
誰かに見せるノートではないので、浮かんできた考えや言葉を全て文字にして吐き出していってください。
頭の中が空っぽになるまでそれを行います。
気持ちがスッキリして落ち着いてきたら、自分が辛いことなどをノートに改めて書いていきましょう。
大分落ち着いて書けると思いますよ。
私も不安や苛立ちを覚えたら、兎に角何かに吐き出すことを習慣にしています。
見返す必要はありません。
その時に感じた自分の気持ちだけを覚えておいてください。
最後に・・・
自分が苦しいと感じているのに、いつまでもその状態を放置するのは健全なこととは言えません。
自分が置かれている環境が苦しいなら逃げてよいのです。
人生は有限です。
一見ずっと続いていくように見えるかと思います。
けれど、私たちの一生は日を追うごとに終わりが迫ってきます。
だとしたら、苦しいことを耐え続ける必要なんてないのです。
自分が大切にしていること以外は幾らどうにかなってもいいじゃないですか。
あなたにとって大切なことは何でしょうか？
私にとって大切なことは今この瞬間興味があることに向かっていることです。
それは人生を公開して過ごしたくないから。
ブログを書くのは書くことが好きなのと、人生に後悔をする人をなくして、皆が自分の本当にやりたいことを悔いなくやって欲しいからです。
沢山人生で後悔をしてきたからこそ、そんな風に思うのです。
人の目を気にして、経済的に成功するかどうかばかり考えてきました。
でも、それは誰の為にそうするのでしょうか？
今日から「あなたらしく」生きることを考えてみてください。
そうしていく内に少しずつ人生はあなたにとって充実したものになっていくはずです。
この記事が少しでも皆さんの人生を助ける一助になったら幸いです。